brzuch cwiczenia

[...] 1. Przysiady na suwnicy Smitha 6s. 15-10powt. 2. Wypychanie nóg na suwnicy 5s. 15-10powt. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4s. 15powt. 4. Zginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu z tym wyżej w super seriach 5. Dwa ćw. na łydki 6. Wznosy barków ze sztangielkami – szrugsy 7. Podciąganie sztangi do brody Sobota Biceps Triceps Przedramie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 91/92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek , rowerek, biegam, pływam oraz staram się robić [...]

[...] 2x15 7. wyciskanie hantli na barki rampa 12 8. uginanie ramion ze sztanga rampa 12 9. prostowanie ramion na wyciagu rampa 12 10. podciąganie nóg w zwisie na drążku (brzuch) Przerwy pomiedzy seriami okolo 90 sekund Korzystałem kiedys juz z tego planu tyle że bez rozpiętek i ćwiczeń na ramiona. dodałem je po lekturze artu pandarka z TDP Po [...]

[...] żadne publiczne siłownie. O mnie: 21 lat,180cm,71kg, doświadczenie ok. 4 lata, jednak nie były to regularne treningi, wynikało to z braku czasu. oto plan: poniedziałek:plecy+brzuch górne plecy (kaptury,czworoboczny, obłe, równoległoboczne,itp), każdy chyba potrafi mniej więcej podzielić plecy na 3 części -wiosłowanie sztangą do brzucha 2 serie 10 [...]

[...] :D wiem poprostu zedwoch rzeczy nie mozna robic,albo w sile albo w rzezbe sie jedzie ale NIE jednoczesnie,nie wiem czy to prawda.Poprostu nie chce miec bicka ktory wisi,brzuch do kolan albo klatka, co z tego ze np podniose 100kg kiedys tam a mi cycki beda zwisac,wiadomo ze rzezby jak sylwek Stallone malo kto ma, chyba mnie rozumiecie o co [...]

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. uginanie nóg leząc –czy mogę zastąpić wypychaniem nóg na suwnicy? I podobnie z ćwiczeniem C2. W treningu B? C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade [...]

[...] minut, na skakance też jakieś 5 minut. Codziennie po treningu też chwila skakanki i trochę uderzeń w worek. Narazie ćwiczyłem w taki sposób: Poniedziałek - biceps, triceps, brzuch. 1. Wyciskanie hantli stojąc ruchem młotkowym 2. Wyciskanie francuskie hantli za głowę leżąc. 3. Wyciskanie hantli w pochyleniu, w oparciu jedną ręką o ścianę, coś [...]

[...] - cel:Dieta niskoweglowodanowa, niskotluszczowa,ma zblizyc nas do stanu ketozy II wtorek: -Trening objetosciowy Wszystkie grupy, lub podział na dwie czesci:nogi,ramiona brzuch -10-12 serii na grupe/15-20 powt podział:15/20 serii/15-20 powt -Dieta jak wyzej III sroda: -bez treningu:Ewentualnie aeroby 30-60 min. -Dieta jak wyzej IV czwartek: [...]

[...] go tutaj i rozpocznę prowadzić dziennik. Jestem otwarty na konstruktywną krytykę. Waga: 80.5 kg Wzrost: 180 cm BMI: 24.69 Obwód ramienia: 35.5 cm Obwód pasa: 92 cm Obwód brzucha w najszerszym miejscu: 95 cm Obwód talii: 86 cm Obwód klatki piersiowej: 106 cm Obwód uda: 52 cm Od miesiąca przygotowuję się do testów sprawnościowych wojskowych, [...]

[...] systemem double split rano należy wykonywać ćwiczenia izolowane i na duże grupy mięśniowe, przy których w koncentracji pomaga nam pamięć, a po południu małe mięsnie(łydki, brzuch, przedramiona) -należy starać się zmieniać program treningowy co 4-6 tygodni : ciężary, liczbę serii i powtórzeń, tempo ćwiczeń, pozycje, -wskazane jest w czasie [...]

[...] miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :95 Obwód uda: 53 Obwód łydki:33 szyja:32,5 boczki:89 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce, pachy, plecy, brzuch, boki W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda, pośladki, łydki ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W sumie to żaden, w 2010 wakacje bieganie amatorskie, [...]

[...] więc chyba tragicznie nie jest, ale niestety w tym trochę zbędnego sadełka. Generalnie nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu i chciałbym wyrobić sobie trochę klatę i brzuch (to moje priorytety). Jak ponownie poczytałem o ACT to okazało się, że do tej pory trochę chyba źle ćwiczyłem. Mianowicie umknęło mi, że powinienem mieścić się w [...]

[...] lub opinie o poniższym planie. W tym treningu co robię do tej pory jeszcze chciałbym coś zmienić z klatką , wprowadzić np. jakieś dodatkowe ćwiczenie czy coś podobnego. Na brzuch robiłem ćwiczenia ABS II z dodatkowymi ćwiczeniami na mięśnie skośne i do tego w poniedziałki i środy 10 minut interwałów na rowerku. Mam 23lata. Wzrost 188cm, waga [...]

[...] wyrzucić i jakie dodać nowe, bo niedlugo to bede mial cycochy jak kobiety z tym ze twarde jak skała :) (nie mam ginetkomastii :) ) 2. Brzuch, codziennie po treningu robie brzuch: 1 ćw to brzuszki, z tym że powoli napinając dokładnie brzuch i zaczynam od skłonu do nóg pózniej skos pózniej skłon do nóg nowu drugi skos i tak dalej jakies [...]

[...] ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z treningiem było już trudniej i niestety większość tych kilogramów to tłuszczyk, który odłożył się na brzuchu. Bardzo chciałabym wrócić do mojego starego, płaskiego brzucha nie chudnąc przy tym z innych części ciała (które i tak są moim zdaniem nadal za chude, szczególnie [...]

[...] odpoczynku. Cały trening będzie składał się z 2 serii z późniejszym dodaniem 3, gdzie ćwiczenia będą wykonywane w kolejności nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch. W każdej serii będzie po jednym ćwiczeniu na daną partie, a ćwiczenia w seriach będą (dla urozmaicenia) się różnić. Nie jestem do końca przekonany do ilości powtórzeń [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak! Zażywane suplementy : bcaa a wiec ulozylem plan treningowy na 5 tygodni lecz nie wiem czy poprawnie I tydzien: Poniedzialek: Biceps + brzuch + rowerek 45 minut Wtorek: Klatka + triceps + rowerek 45 minut Środa: Plecy + rowerek 45 minut Czwartek: Nogi + naramienne + brzuch + rowerek 45 minut Piątek: Biceps + [...]

[...] parą ćwiczeń. Jedną serię stanowią ćwiczenia 1-6. Na treningach nie wolno wykonywać więcej niż 4 serie. W dniu, w którym sosujemy te ćwiczenia wolno ćwiczyć tylko brzuch i nogi. 1.Stojąc, sztanga podchwytem, ugięcia i wpyorsty ramion. Cięzar sztangi taki, by ruch wykonywać nie więcej niż 6 razy. 2.Stojąc, sztanga nachwytem, ugięcia i [...]

[...] za chude, chudsze od tych dziewczęcych… -klatka - u mnie to pojęcie praktycznie nie istnieje, brak tkanki tłuszczowej, gdy mnie pukniesz w klatkę usłyszysz głuche echo… -brzuch - mięsnie jakieś tam mam, ale nie jest to żaden powód do dumy, brzucha brak, jest on wklęsły… -plecy i łopatki - to oddzielna historia, podobnie jak w przypadku klatki [...]

[...] miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka :67 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia 6x w tyg po 2h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka (różne formy) [...]